운동선수가 근력을 키우듯 멘탈의 근력을 키움으로써 일상의 온갖 스트레스를 이겨낼 뿐만 아니라 일과 삶의 결정적 순간에 근성, 자신감, 집중력을 최대한으로 높이도록 돕는다. 구체적으로는 최신 뇌과학에 기반하여 마인드풀니스(마음챙김), 즉 호흡, 명상, 요가 등을 통해 멘탈을 최대치로 강화하는 법을 알려준다.
요즘 우리 사회에 유행하는 자존감, 공감, 욜로, 소확행, 온갖 위로의 말들이 정신력이 나약한 사람들에게 ‘약’ 아닌 ‘독’이 되고 있음을 경고한다. 모든 인생에 주어진 과업, 즉 ‘독립’과 ‘책임’을 감당하기 위해서는 강해져야 하며, 그 방법으로서 ‘스스로를 동정하지 말고’, ‘신체를 단련하며’, ‘열등감을 변화의 원동력 삼으며,’ ‘인생의 목표를 자기 기분 두지 않는’ 등 다양한 지침을 제안한다.
오래전 한 부류의 사상가들은 바로 지금 여기서 성공적인 삶, 기쁨 넘치는 삶을 어떻게 살아낼 것인가에 대한 방안을 제시했다. 그들은 오랜 세월 부당한 비난을 받아온 스토아 철학자들이다. 이 책은 오래전 그리스와 로마 사람들이 자기계발서로 삼았던 스토아 철학이 현대인에게도 실용적인 개념이 될 수 있음을 설명한다.
심리학자이자 코미디언인 브라이언 킹 박사가 스트레스 관리법을 알려준다. 스트레스가 무엇인지, 그것은 어디서 오는지, 그리고 스트레스는 우리 몸과 뇌에 어떤 영향을 미치는지 설명하며, 스트레스를 관리하는 다양한 기술을 제시한다.
자기계발 고전 『The Rules』 시리즈의 저자인 리처드 템플러는 신간 『리빙 웰(The Rules of Living Well)』에서 ‘좋은 삶’으로 나아가기 위해 삶의 어느 시기, 어느 상황에서나 적용 가능한 100개의 원칙들을 소개한다. 이 원칙들은 우리에게 내면을 들여다보고 ‘나는 과연 어떻게 일하고, 생각하며, 느끼는가’를 이해하도록 촉구한다.
유명 정리정돈 전문가이자 청소 전문가가 ‘생활의 단순화’를 주제로 돈과 시간, 집안일, 인간관계, 마음, 건강 등 인생의 모든 것을 단순하게 만드는 다양한 방법을 알려준다.
임상심리학자이자 수천 명의 심리 문제를 상담해온 티모시 옌 박사는 다양한 사례와 과학적 연구, 인문학적 지혜를 통해 의사결정의 로드맵, 즉 아무리 어려운 선택의 문제라도 해결할 수 있게 해주는 체계적인 방법을 제시한다.
‘마음먹은 일을 포기하지 않고 꾸준히 할 수 있으면 내 인생이 더 나아질 텐데……’ 하고 많은 이들이 생각할 것이다. ‘마음먹을 일을 꾸준히 한다는 것’은 곧 ‘습관화’ 한다는 말이다. 그렇다면 습관화를 위해서는 무엇이 필요할까?
마흔 전후 ‘이대로 괜찮을까?’ 고민하고 방황하는 사람들을 위한 현실적인 ‘인생 후반 전략’이다. 이즈음 많은 사람이 느끼는 답답한 느낌, 즉 ‘40세의 벽’의 정체를 확인하고, 나답게 사는 인생 후반을 어떻게 디자인해 나갈지 모색해본다. 40대인 두 아이 엄마가 실제로 부딪힌 벽과 그 벽을 뛰어넘는 고군분투의 과정에서 힌트를 얻을 수 있을 것이다.
수련 방식을 보안하고 우리가 가지고 있는 밝은 정서에 집중하는 하트명상을 소개하고 있다. 명상·요가 전문가 4인은 하루 10분, 누구나 쉽고 간편하게 실천할 수 있게 설계했으며 내면의 긍정의 힘을 키우는 것에 중점을 두었다.
